일과 삶 슬럼프 번아웃에 대해

살다보면 슬럼프라는 상황에 빠질 때가 많다.
번아웃이라고도 하는데 이런 상황은 다음과 같을 때 필자는 자주 느꼈던것 같다.

번아웃 슬럼프는 일이 진짜 많아서 발생하기도 하지만 일이 없어도 발생하기도 한다.
번아웃 슬럼프는 스스로 의욕이 사라지는 쉽게 말에 내면에서 느껴는 나에 대한 부정적인 생각이 결국 전체적으로 나 스스로 약해지는 상황을 만든어 의욕이 없고 움추려들고 현재를 회피하고 싶은 마음을 만든다.
이런 상황은 보통 아래와 같을 때 나타나는 것 같다.

1. 지루함

지루함이라도 하면 매일 반복되는 일상속에 나른함 같은 거라 할 수 있다. 내 스스로 할 수 있는 것들이 없다고 느껴질때 보통 필자는 지루함과 함께 인생 고민을 했던것 같다.

2. 새로운 프로젝트(환경)

새로운 도전은 좋은 것이라고 할 수 있지만, 실제로는 많은 에너지를 필요로 하고 막연한 걱정을 하게 만든다. 만약 이직 전배 등을 통한 환경이 바뀌더라도 이와 비슷하다고 할 수 있다.

번아웃 슬럼프 문제점은 기본적으로 생각이 많아서 발생한다.
즉 잡생각을 잡아야 효과적으로 생각하여 정리할 수 있다.
이를 해결하는 방법은 어떻게 보면 당연하지만 필자가 느꼈던 부분으로 해본다.

1. 환경을 바꿔 보기

새로운 환경을 집에 구성하는 것이 아닌 여행 계획을 세운다거나 지금과 다른 새로운 경험에 머리를 환기 시키도록 하자. 되도록 기존과 다른 방식으로 자신이 모르는 것에 자신을 노출하는 것이 좋다.
이를 통해 잡 생각을 쉽기 없앨수 았다.

2. 좋은 지인 만나기

이부분은 술자리를 곁들여서 만난다면 더 좋다.
자신의 현재 상태을 타인에게 얘기한다면 더이상 혼자의 문제가 되지 않으며 생각보디 큰 도움이 된다. 앞에 좋은 지인이라고 좋은을 붙인 이유는 모든 지인이 아니 마음을 얘기할 수 있는 친구는 아닌 사람을 의미한다. 평소 얘기하고 싶은 지인이 있었다면 이럴때 연락을 취해보도록 하자.

3. 몸 쓰기

정신적인 문제는 운동 등을 통해 육체를 많이 사용하면 머리가 육체에 집중하여 보다 단순하게 생각할 수 있다.

슬럼프, 번아웃은 예측없이 자주 혹은 뜬금없이 찾아온다. 따라서 슬럼프, 번아웃이라고 느낀다면, 이게 정말 잠깐 느끼는 건지 생각해보고 자신의 정신 세계를 건전하게 만든다면 원 문제가 무엇인지 집중하여 해결하도록 하자.